Voedingsdagboek
Een eerste stap bij afvallen is inzicht krijgen in je eigen voedingspatroon. Je kunt immers niets veranderen als je nog weet wat er veranderd moet worden. Dit inzicht kunnen we krijgen door het bijhouden van een voedingsdagboek. Het invullen van een voedingsdagboek is een goed hulpmiddel om inzicht te krijgen in de eigen voedingsgewoonten. In een voedingsdagboek kan worden bijgehouden wat men eet, hoeveel men eet en is er ruimte voor opmerkingen en emoties die horen bij die maaltijd. Het is een hele klus maar wel de moeite waard. Belangrijk bij het invullen is dat alles wat wordt gegeten of gedronken direct na iedere maaltijd of eet/drinkmoment wordt genoteerd zodat het niet vergeten wordt.
Voedingsdagboek bestellen
Het is belangrijk om gebruik te maken van een goed opgezet voedingsdagboek. Het voedingsdagboek van Dietist.nl is gemaakt met onze cliënten in het achterhoofd maar het kan door iedereen worden gebruikt. Mensen die zelf willen afvallen en/of diëtisten die het graag willen aanbieden aan cliënten. Naast de mogelijkheid voor het bijhouden van de voeding hebben wij het voedingsdagboek bewust uitgebreid met ruimte voor het bijhouden van de emotie en zijn er grafieken toegevoegd om zelf het gewicht bij te houden. Het voedingsdagboek is momenteel nog in ontwikkeling. Zodra het te koop is melden we dit hier en elders op de website.
